太陽光と照明の科学
liproが発信する、光と暮らしの知識
夏の睡眠負債をリセット｜残暑の夜、光でできる眠りの準備
寝苦しい夜が続く残暑の時期は、睡眠負債がたまりがち。温度対策を主役にしながら、夜の光と朝の光を整えて、眠りの準備をととのえるコツを紹介します。
夏休みで崩れる生活リズム｜朝の光とあかりで整える
夏休みは、寝る時間も起きる時間もバラバラになりがち。朝の光と夜のあかりの「めりはり」で、崩れた生活リズムを無理なく整えるコツを、子どもと大人の両方に向けて紹介します。
梅雨の部屋が暗いと感じたら｜室内時間と光の整え方
梅雨は日照が少なくなる季節。部屋が暗いと感じる理由と、朝昼・夕方・夜の時間帯や部屋干し・在宅ワークの場面ごとの、室内の光の整え方をまとめます。
熱帯夜の寝室と光｜暑い夜を、少しでも過ごしやすくする環境づくり
照明は部屋の温度を下げません。けれど、暑さで増える夜中の行動と、夏の早すぎる朝の光には、確かな役割があります。熱帯夜の寝室の光の整え方をまとめます。
寝る前1時間の光の整え方｜今夜からできる、眠る準備
寝る前の1時間だけ、光の使い方を変えてみる。60分前・45分前・30分前・15分前の4つの区切りで、今夜からできる眠る準備のルーティンをまとめます。
学びと光｜研究データで読み解く、集中しやすい部屋のあかり
勉強や作業に集中したいとき、部屋のあかりはどう整える？光と学びの関係を、ハーバード大・バーゼル大の研究データとあわせて、集中しやすい部屋の光の整え方を紹介します。
子どもの目と光｜研究データで読み解く、ブルーライトと演色性
子どもの目は大人より光の影響を受けやすいとされます。ブルーライトの安全性、演色性、まぶしさなど、子どもの視環境に配慮した光の選び方を、研究データとあわせて整理します。